【研究:肥胖會增加新冠肺炎重症、死亡風險!】- 中年人慎防「代謝懸崖」隱藏三高威脅:「英國牛津大學」日前發表的一項分析研究發現,患有代謝基礎疾病,例如:肥胖症(BMI超過40者)、糖尿病、嚴重哮喘、呼吸系統疾病、慢性心臟病、肝臟疾病、神經系統疾病等,都會增加新冠病毒的死亡風險。這一項研究結果並發表在《自然》(Nature)期刊【註1】。
肥胖是加重許多疾病的風險因子,甚至面臨新冠肺炎疫情,肥胖症同樣會增加死亡風險!日前英國牛津大學曾經發表一項分析1千7百萬成人結果發現,有逾1萬人死於新冠病毒或相關併發症。而國內新陳代謝科醫師則提出呼籲,台灣45歲以上有高達一半人口有過重及肥胖問題 (BMI 大於27),因此必需提高警覺!
■英美官方皆已將「肥胖」列入易演變為新冠肺炎重症的風險因子
「臺中榮民總醫院」院長、新陳代謝科 許惠恒醫師表示,對於一般民眾來說,英美官方皆已將「肥胖」列入易演變為新冠肺炎重症的風險因子。舉例以英格蘭公共衛生署(簡稱PHE)引用的ICNARC統計來說,新冠肺炎重症病人中,加總輕度到重度肥胖者可達38.5%,而美國紐約市區醫院也分析出37%的確診者為肥胖者。
■男性、女性中年後都恐面臨「代謝懸崖」,背後隱藏三高慢性病威脅
許惠恒醫師表示,無論男、女性,中年後都恐面臨「代謝懸崖」,因隱藏在代謝症候群背後的潛在威脅就是三高慢性病,若不及時注意,日後罹患心血管疾病風險將高出正常人2倍、高血壓4倍、糖尿病6倍,不可不慎!(資料來源:【註2】)
■「代謝症候群」:腰圍越大等於內臟脂肪囤積過多,罹患代謝症候群的風險越高:代謝症候群目前仍只是一群容易導致心血管疾病的危險因子的總稱,而非是一個疾病,因此在診斷上仍應依其所具有的各個危險因子進行臨床診斷。
「代謝症候群」判定標準為:
(1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。
(2)血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg,或是服用醫師處方高血壓治療藥物。
(3)空腹血糖偏高:空腹血糖值≧100mg/dL,或是服用醫師處方治療糖尿病藥物。
(4)空腹三酸甘油酯偏高:≧150mg/dL,或是服用醫師處方降三酸甘油酯藥物。
(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低:男 性<40mg/dL、女性<50mg/dL。
以上五項組成因子,符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群 。
■為什麼會得到「代謝症候群」?
▶不良的生活型態約佔50%、遺傳因素約佔20%。
▶家族中有高血壓、糖尿病、高脂血症的人,其代謝症候群的機率比一般人高。
▶低纖、高糖、高油脂飲食與過量飲酒習慣的人容易有代謝症候群。
▶壓力造成內分泌失調,導致血糖上升,長時間容易造成代謝症候群。(資料來源:【註3】)
■遠離「代謝症候群」要訣:
▶「攝取均衡飲食」
為了遠離代謝症候群,提醒除了要固定量腰圍,還要攝取均衡飲食與維持固定運動,包括:蔬果、全穀雜糧與蛋白質等,有代謝症候群的人在主食部份,建議將全穀雜糧提高到二分之一以上;而蔬菜攝取標準為最少每日5蔬果。
▶「維持固定運動」
運動則建議進行阻抗型運動,並搭配攝取優質蛋白質,有助增肌減脂,同時提升肌肉量也可提升身體代謝率,遠離代謝症候群威脅
▶「固定量腰圍」
「腰圍」大小是反映腹部肥胖的多寡,也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病機率的方法之一
(資料來源:【註2】)
■預防「代謝症候群」,五大絕招要做到
▶第1招:聰明選、健康吃:運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。
▶第2招:站起來,動30:減少久坐;一天至少運動30分鐘。
▶第3招:不吸菸、少喝酒。
▶第4招:壓力去,活力來:轉移憂慮,適當發洩,如運動、聊天、閱讀、唱歌、寫日記、運用幽默感。改變對於事件的看法,正向思考,尋求家人朋友協助。如果前面的方法您都嘗試過了,還是沒有用的話,建議您 勇於尋求醫師或臨床心理師的諮商協助。
▶第5招:做檢查,早發現: 善用成人預防保健檢查。
(資料來源:【註3】)
■全面建構健康體位生活與文化指導原則
越來越多的證據顯示,肥胖是各類非傳染性疾病的危險因子。在二十一世紀初期,台灣男性成人的肥胖/過重盛行率即達到50%,女性成人也達到三分之一以上。
目前國人肥胖/過重盛行率雖趨於穩定持平,但肥胖、重度肥胖、腹部肥胖,協同糖尿病盛行率的比例卻均在持續增加中;顯示,以控制體重或身體質量指數的肥胖防治策略,有其限制;重新檢視並提出關鍵的「健康體位」概念,始能對症下藥。
▶ (免費電子書閱覽) (國家衛生研究院-論壇)出版品【全面建構健康體位生活與文化指導原則】:https://bit.ly/31KF5bl
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎【註1】:
Williamson, E.J., Walker, A.J., Bhaskaran, K. et al. Factors associated with COVID-19-related death using OpenSAFELY. Nature 584, 430–436 (2020). https://doi.org/10.1038/s41586-020-2521-4
∎【註2】:
( PO 新聞)「研究:肥胖會增加新冠肺炎重症、死亡風險!中年人慎防「代謝懸崖」隱藏三高威脅」:https://bit.ly/2QIPbTG
∎【註3】:
(衛生福利部 - 國民健康署)「代謝症候群」:https://bit.ly/3hLHp7B
➤➤照片
∎ (衛生福利部-國民健康署)( 金門縣政府 )「金湖鎮衛生所「代謝症候群防治班」邀您加入 跟三高說Bye Bye」: https://bit.ly/3bgZA2k
∎ (千禧之愛健康基金會)【何謂代謝症候群?】:https://bit.ly/2QGPlen
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: https://forum.nhri.org.tw/publications/
∎全面建構健康體位生活與文化指導原則:https://bit.ly/3lI3hTR
∎新版運動指引:https://bit.ly/2QNBi6Y
3. 【國衛院論壇學術活動】
➤https://forum.nhri.org.tw/events/
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #健保署 #中央健康保險署 #五南圖書 #國家書店 #五南網路書店
#肥胖 #代謝懸崖 #代謝症候群 #健康體位
台中榮民總醫院 / 衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
何謂bmi 在 生殖醫學博士 朱伯威醫師 Facebook 的最佳貼文
何謂多囊性卵巢症候群?多囊的我該如何備孕?
不孕的各種因素當中,多囊性卵巢可算是相當特別的類型。因為,因多囊而導致的不孕,是少數可以透過飲食、運動等生活型態的調整,就可改善甚至順利懷孕🤰
#到底什麼是多囊?#有多囊又該如何備孕?
就目前普遍被接受的定義來說,多囊性卵巢屬於新陳代謝異常的疾病,可能因為基因、肥胖、或是其他環境因素導致卵巢功能失調、雄性素高、胰島素阻抗(其實這些都互為因果)。反應在育齡婦女的身上,可能就會看到月經週期異常(月經不規則、不排卵、很久來一次月經等),抽血發現雄性素或AMH偏高,FSH/LH比例改變。或有時可見血糖耐受試驗(OGTT)異常,胰島素數值異常等。另外要是在門診做超音波檢查,常會看到雙側卵巢有許多小小的濾泡滿佈其中(所以稱為多囊)。一般來說定義是單側2-8mm的濾泡超過12顆,但也非絕對。
#不藏私多囊的治療方式
多年來國內外各大醫學會累積了不少關於診斷、治療的指引或共識。參考2018年歐洲生殖醫學會指引,列出一些建議給大家參考:
1. #減重:若屬於體重較重或BMI高的,減重5%-10%有時已可改善許多臨床症狀。
2. #口服避孕藥:若有月經不規則的症狀:尚未有懷孕計畫的朋友可服用口服避孕藥,計畫懷孕者可服用排卵藥。減重會有效改善月經不規則。
3. #其他藥物輔助:如果有雄性素過高,例如多毛等症狀,口服含有抗雄性素的避孕藥或其他藥物可以改善此症狀,當然減重也有幫助。
4. #口服降血糖藥物:如果就診檢查過程發現有胰島素阻抗等問題,可以口服改善胰島素抗性的降血糖藥物。同樣地,減重也會有改善(減重好處多)。
5. #保健食品:肌醇可以考慮補充。
6. #飲食運動及生活型態調整:最健康自然的方法,但執行最不容易(自律才是大魔王)一般需數週乃至數個月才能見效(但不用打針吃藥,是否值得嘗試?)我們要做到的是增加運動量或開始運動(如果妳從沒動過)下面會有一個表告訴大家可以做哪些運動。在飲食方面建議降低每日攝取飲食的總熱量(比如每天減少500-750大卡的攝取)避免油炸等高熱量、營養價值低的飲食,攝取原形而非加工食品。一般所謂地中海飲食就是很好的飲食建議。而避免熬夜,睡眠不足等不正常作息型態,也會有所助益。
7. #門診就醫尋求更多診治方式:多囊性卵巢所導致的不孕有很多治療方式,包括排卵藥物也有許多選擇。但我們最希望的,還是透過門診的諮詢,讓大家知道自己是否真的有多囊的體質,並進一步透過飲食運動等生活型態的調整,讓生理期能更規則,排卵能更規律,順利備孕成功。
#生殖醫學博士朱伯威醫師
#多囊性卵巢
#不孕
#備孕
#BMI
#OGTT
#AMH
#減重
#肌醇
#新陳代謝異常
何謂bmi 在 安安你好 我是安安 Facebook 的最佳貼文
【如何判斷多囊性卵巢症候群或下視丘性閉經?】
多囊性卵巢症候群應該屬現今社會的文明病,
但除了它會造成月經不來外,
下視丘性閉經也是其中之一,
因此很多醫生都會誤判,
沒來月經=多囊性「❌」
何謂功能性下視丘性閉經?
簡單來講是指你的身體(下視丘為主)
感覺到身體能量不足,
因此停止生育功能。
通常壓力、減重、運動有相關聯,
身體會壓抑促性腺激素釋放激素,
連帶一些不好的生理轉變,
如讓月經正常來的黃體化激素與促卵泡激素改變。
所以到底怎麼判斷多囊和下視丘呢?
多囊性卵巢綜合症(PCOS)是一種荷爾蒙失調引起的疾病
只要有以下兩項症狀,
即可診斷為多囊性卵巢綜合症(PCOS)
1.無排卵
2.雄激素提高(男性荷爾蒙)
3.多囊卵巢(只卵泡過多,發育不全)
下視丘性閉經(FHA)
1. BMI偏低
※曾減重或刻意節食跟飲食控制
生活或精神壓力很大
2. ❌無高雄性激素的症狀
3. 黃體化激素偏低
/
兩個共同點就是無月經,
但造成原因還是要交由給專業的檢查後
才能確認,
但無論是多囊(PCOS)或下視丘性閉經(FHA)
不是單靠吃藥就能解決的事情
真的不要再把藥物當中救命之神惹🆘
畢竟我們不可能一輩子吃藥啊💊
知道真正的原因後
搭配正確的飲食規劃以及健身訓練
而不是盲目的跟著網路菜單拿自己的身體開玩笑啊😏😏😏
.
.
.
.
#pcos #fha #healthylifestyle #workoutmotivation #fitnessmodel #gymshark #gymmotivation #gymsharkwomen#多囊 #多囊性卵巢 #多囊性卵巢症候群 #下視丘 #下視丘停經 #台中健身 #台中拳擊 #台中教練 #台中健身教練 #台中健身房 #健身房 #台中健身房 #私人教練 #動作改善
#20200814
何謂bmi 在 何謂「病態性肥胖」中醫如何辨證論治? - 媽媽經 的推薦與評價
39歲林先生,國小就是肥胖兒童,20歲時體重已達100公斤,34歲時更飆到140公斤,身體質量指數(BMI)高達43。2年多前因嚴重胃食道逆流,求助於西醫治療,但因藥物效果不佳轉 ... ... <看更多>
何謂bmi 在 BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 例如 - Facebook 的推薦與評價
亞洲人要更精實點~ 何謂BMI?BMI (身高體重標準) 是一個依個人的身高和體重來決定是否健康的標準。這個數值是在1835 年由一位比利時的數學家Adolphe Quetelet 所發明 ... ... <看更多>