魚兒魚兒水中油!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
印象中我第一次攝取魚油是小時候出國旅遊時,爸媽順手帶回來的保健食品。那時候我只覺得魚油好大顆好晶瑩剔透美麗到不行,但是沒想過膠囊越大不一定表示魚油濃度越高,而且吞嚥也要費好大的力氣 (每次都要做很久的心理準備才吞食下去)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
現在認識了許多油品以及不同的脂肪酸後,深感在飲食中,平衡各種油脂的比例很重要。魚油可從深海魚類中攝取,若是不常不便不願吃魚,保健食品的協助可以是另一種選擇。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vitabox®【純淨專科】挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油(EPA+DHA)
1. 魚油濃度(EPA/DHA/Omega-3)超過93%,更能達到功效
2. 使用好吸收的rTG劑型,膠囊小好食用
3. 採用PTP 密封排裝,可以達到最佳隔絕空氣好處
4. 同時通過SGS重金屬、塑化劑檢驗,可以安心
5. TOTOX氧化指標越低表示新鮮度越好,尤其低於國際組織及IFOS五星標準
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
魚油適合飲食不均繁忙的現代人、奮力揮汗的健身族群,以及想好好養護的長者…等,這樣的純淨營養能適度平衡身體過於刺激的狀態,讓我們都像魚兒一樣悠游在城市浪潮吧。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
跟著我一起油營養了解:https://lihi1.com/ywXSu
@vitaboxtw
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#魚油 #保健食品 #健身 #運動 #重訓 #外食 #健康 #健康飲食 #營養 #營養師 #徽姑娘營養師
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,妳... 自認吃得健康身材卻沒有變化? 外食族想瘦但不想吃草?🥺 兩款飲食計畫 解決你的煩惱! ✨《辣美廚娘》 自煮飲食計畫 ✨《外食爽歪歪》外食飲食計畫 讓妳不帶腦爽吃美味料理也能輕鬆瘦! 妳還在等什麼? 傳送門👇🏼 ✨《辣美廚娘》 https://homecook.ashlee.clic...
「外食健康」的推薦目錄:
外食健康 在 Momo營養師到處吃 Facebook 的精選貼文
🔔減脂可以吃韓式料理嗎?🔔
好多人以為減脂階段只能在家自煮,雖然確實這樣做可以更快速的達到減脂的目的
但,美食也不能省對吧😝
外食聚餐吃什麼?今天就選「 #韓式料理」吧!
下班後看著韓劇中的美食不知不覺都會吞了好幾下口水;之後就會拿起手機搜尋好吃的韓料餐廳。但是減脂期間「韓料」應該要注意什麼?
隱藏地雷有哪些呢?
⚠️隱藏地雷大公開:
1. 韓式烤肉的 #五花肉
➡️ 韓式烤肉通常最喜歡油脂較多的五花肉、三層肉。菜單也會有多種不同口味,可能事先以大量韓式辣醬醃漬過。
⚠️相對低脂肉,一份三層肉或五花肉吃下肚可能就會多出10-15克的油脂啊啊啊~
2. 韓式辣炒年糕
➡️ 年糕屬於澱粉類。但是他屬於體積小而高密度的食物😱😱😱非常容易爆量!吃個十條.. 就接近一碗飯的熱量
再加上辣炒年糕都會裹上厚厚的韓式辣醬,還會再加熱量上去呢…
3. 韓式小菜吃到飽
➡️ 在韓式料理店最開心的莫過於小菜可以吃到飽。
⚠️你以為你吃的全是小菜?殊不知有很多是 #隱藏澱粉….
Ex: 拔絲地瓜、辣炒甜不辣、百香果粉粿、辣醬馬鈴薯、醬煮南瓜....等
4. (調味料)韓式辣醬
韓式料理最經典的調味也就是 #韓式辣醬 ,吃一點還好吃太多不得了~ 我常常說減脂要學會看營養標示,排名越前面的代表成份越多。
➡️ 若仔細看營養標示,成份最多的就是.... 「 #麥芽糖漿 」
因此韓式辣醬算是含糖量極高的醬料呢。
✅四大韓料輕盈首選:
1. 銅盤烤肉(555大卡)
2. 韓式豆腐鍋(550大卡)
3. 石鍋拌飯(700大卡)
4. 韓國飯捲(500大卡)
⚠️以上三項也能自己控制飯量,飯少一半熱量還能降低唷!
⚠️石鍋拌飯可以跟店家說醬料少一半,可以減少隔天水腫的可能
今天分享了許多聚餐時我最愛的韓式餐廳,這樣一來減脂聚餐也不怕啦~
你們還有什麼推推的韓式餐廳嗎?歡迎在底下留言跟我分享☺️
#營養師 #韓式料理 #四米大石鍋拌飯專賣 #涓豆腐 #石鍋拌飯 #海鮮豆腐鍋 #雪嶽山 #銅盤烤肉 #咪咪紫菜捲 #韓式飯捲 #熱量控制 #外食 #健康均衡飲食 #營養師推薦 #營養資訊 #減脂 #momo營養師到處吃
外食健康 在 跟蓓蓓一起變美麗 Facebook 的最佳解答
#不沾鍋必備 #無毒耐熱
https://baibailee.com/sillymann/
媽媽們每天在廚房裡辛苦的忙進忙出
就是希望自己煮的會比外食健康許多
但是你是否曾經注意過自己使用的廚房用具
是不是真的安全無毒!?
還是已經默默得不小心讓家人把毒素跟著一起吃下肚呢?
為了避免這樣的問題
我早早就把家裡的廚房許多用具換成韓國的Sillymann
因為Sillymann的廚具用的100%鉑金矽膠
100%鉑金矽膠可以耐熱零下-40~250度高溫
所以不會釋放出可怕的塑化劑
這點真的非常重要
也是我一直以來都選擇鉑金矽膠類產品的主要原因
Sillymann的廚房用具我們家一用就用了好多年
他們家的用具真的非常耐用!
好好使用 用個幾年都沒有問題
#奶瓶刷、 #吸管刷 是我大推必買的東西
不僅不容易用壞
買了一隻之後幾乎不怕洗壞得一直換
矽膠取代傳統海綿
還可以避免許多容易滋生細菌的問題
Sillymann的 #夾子 #刷子 更是氣炸鍋的好朋友
不怕刮傷不沾的鍋面
讓氣炸鍋的鍋具可以用更久
#攪拌炒勺 如果你愛做蛋糕或是鬆餅一定會很喜歡
因為既可以攪拌還可以用來挖東西
重點是可以把鍋子邊緣刮得很乾淨
讓食材不會浪費
重點是用到現在都沒壞
Sillymann讓我省了很多錢!又更環保
這次開團一樣有Sillymann全系列產品
如果不知道什麼好用的人
可以先參考我之前的詳細心得分享
看完保證會被燒到不要不要的XD
因為每樣都超級好用~~~!!!
✨✨滿額贈活動✨✨
★贈品1.消費滿$1500,送六層紗紗布
★贈品2.消費滿3000-限量贈送10名,360度二合一多功能u型護頸旅行午睡枕眼罩頸枕+紗布巾
★贈品3.消費滿$5000-限量贈送3名,口袋水壺170ml
贈品均隨機出貨,不累計。
✔實際使用心得▶ https://baibailee.com/sillymann/
✔訂購網址▶ https://bit.ly/3fy4zix
外食健康 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
妳...
自認吃得健康身材卻沒有變化?
外食族想瘦但不想吃草?🥺
兩款飲食計畫 解決你的煩惱!
✨《辣美廚娘》 自煮飲食計畫
✨《外食爽歪歪》外食飲食計畫
讓妳不帶腦爽吃美味料理也能輕鬆瘦!
妳還在等什麼?
傳送門👇🏼
✨《辣美廚娘》
https://homecook.ashlee.click
✨《外食爽歪歪》
https://eatout.ashlee.click
下方留言告訴我 你屬於哪種人? 😜
#辣美廚娘
#外食爽歪歪
#飲食計畫
#外食
#自煮
-
訓練菜單資訊
💥『居家炸肌肌』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻 https://homeworkout.ashlee.click
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://transformation.ashlee.click
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻 https://wonderwoman.ashlee.click
💥『神力女超人II計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻 https://wonderwoman2.ashlee.click
還在等什麼?現在付諸行動改變
-
快來追蹤我
✨ Youtube 👉🏻 https://goo.gl/cJUSVh
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
-
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
-
史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】http://bit.ly/2HmmuYh
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-
更多影片
✨5天極速脫脂|好痛苦|會成功嗎? https://youtu.be/NMbtnpldd7Q
✨科學練美臀🍑 |新手必看|臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨橘皮組織|消除緩解術|破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0
✨瘦小腿|妳要知道的事|粗/壯/肌肉/蘿蔔腿,妳是哪一種? https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨臀部兩側凹陷|HIP DIP 不渾圓|三個辦法解決 https://youtu.be/sbQqzLzHWt4
-
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
外食健康 在 新聞挖挖哇! Youtube 的最佳解答
吳淑珍痛罵社會亂源 劉樂研組巨乳女團內幕
👉https://youtu.be/WK78Z4YTwwM
中國成人片超黑內幕 拐台男下海價碼曝光!
👉https://youtu.be/-nKGtrgKavg
小孩30多歲還沒工作…苦苓痛批台灣父母通病
👉https://youtu.be/QeAAaRrOmCw
每周二到周六凌晨00:30準時上傳最新節目!
支持正版,尊重版權請訂閱【新聞挖挖哇】
官方 Youtube 頻道喲!
臉書請搜尋【新聞挖挖哇粉絲團】
http://www.facebook.com/newswawawa
#洗菜 #外食 #健康 #新聞挖挖哇#鄭弘儀#新聞挖挖哇2020
外食健康 在 iYA運動營養 Youtube 的最讚貼文
LUUMI團購網址
https://bit.ly/2Y81MVB
折扣碼:natalie15
【抽獎活動】
連結►https://www.instagram.com/p/B_heQdKHs1Y/?igshid=1o8ppn5wqexs0
內容►小食帶*1、珍奶密封蓋吸管組*1、密封蓋吸管組*1
資格►Tag標記兩個極懶的朋友再打一句你想說的話
抽獎時間►4/28-5/3
得獎公布►5/4 連假完開獎 讓你Monday不blue
(Follow @luumi_taiwan了解更多詳細資訊)
菜單
[鮭魚佐食蔬 總熱量460大卡]
step1. 將花椰菜、彩椒、杏鮑菇、玉米筍切一切,噴少許油,丟到氣炸鍋【180℃ 5mins】
step 2. 另外準備小鍋子煮水,等水滾的時候將木耳、青江菜、豆莢洗一洗,丟進去汆燙【小火 3mins】
step 3. 將鮭魚丟到氣炸鍋裡(不用再噴油,鮭魚本身油脂較多)【180℃ 8mins(跟汆燙同時)】
step 4. 趁空檔換衣服準備出門的物品
step 5. 將氣炸鍋裡及汆燙後的食物倒進LUUMI外食帶及輕食帶【3mins】
蔬菜總熱量:73大卡 (醣類:15g、蛋白質3g、脂肪忽略不計)
鮭魚總熱量:387大卡 (醣類忽略不計、蛋白質37g、脂肪27g)
LUUMI是來自加拿大的風格餐具:
【外食帶】
適合較大容量,可以裝一些湯湯水水的食物,還可以裝生的食物再放微波爐加熱,做菜很方便。外食族也可以直接給店家裝外帶食物,別看矽膠製,他有很穩的底,不怕裝的時候歪七扭八
【輕食帶】
適合裝一些水果、吐司、鬆餅小點心之類的,影片中我都是拿外食帶的鋁合金密封條密封,防漏100%,可以直接丟進包包裡
【小食帶】
這是我最常使用的,因為我會額外把蛋、肉分開裝,適合小容量的餐點,用法跟外食帶一樣
【密封蓋吸管組】
外帶咖啡、沒喝完的飲料、開封過的瓶瓶罐罐或是切一半的蘋果之類的都可以使用
【珍奶密封蓋吸管組】
愛喝手搖杯的人必備(但很薄的紙杯就沒這麼好用)
LUUMI的產品是100%食品級白金矽膠做的
耐溫度:-40℃~175℃
可以直接放進烤箱、微波爐、電鍋、冰箱
外食健康 在 國民健康署- #外食族必收藏【均衡飲食菜單 - Facebook 的推薦與評價
外食 族必收藏【均衡飲食菜單-外食這樣吃也能很均衡:自助餐篇】 不論你是上班族還是學生,多數外食族最喜歡去的莫過於價格親民的小吃店了!然而,許多人在小吃店點個滷 ... ... <看更多>
外食健康 在 [閒聊] 外食怎麼吃才健康- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
安安 ,各位水水 ,以及潛伏在女板的30公分各位好。
我剛剛在八卦看到廢文討論麥當勞漢堡,如果不搭薯條、含糖飲料,比外食便當店或早餐
店健康許多。
最近想減脂 ,每天做高強度間歇運動 ,波比跳跳到死 ,也看了網路很多健身達人怎麼
教調整飲食。
但我覺得台灣外食真的很恐怖 ,姑不論食安,光是早餐 中餐 晚餐一堆澱粉就嚇屎惹 ,
不是說不吃碳水化合物 ,畢竟還要用大腦嘛, 但每餐幾乎碰到澱粉類 ,感覺波比跳都
沒路用惹, 更哭妖的是台灣人烹調方式超愛勾芡…
我也看過有人教7-11外食怎麼搭 ,我看那些搭法 ,一餐下來很容易破120元…主要是生
菜沙拉真的頗貴。
想來想去 ,還不如買個電鍋 ,常常蒸豆腐,雞蛋 ,或鮪魚 ,青豆仁 ,花椰菜 ,地瓜
,隨便組合當便當算了。
各位外食族 ,究竟怎麼吃 ,才比較健康?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.165.184 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1565188170.A.4D0.html
就好 ,運動後的晚餐就不碰澱粉 , 也看過有醫生講一天兩餐 ,間隔八小時 ,但這
種用餐作息根本不適合上班族與正常上課的學生阿
※ 編輯: kenka78 (111.253.165.184 臺灣), 08/07/2019 22:34:11
※ 編輯: kenka78 (111.253.165.184 臺灣), 08/07/2019 22:38:18
※ 編輯: kenka78 (111.253.165.184 臺灣), 08/07/2019 22:41:18
※ 編輯: kenka78 (111.253.165.184 臺灣), 08/07/2019 22:42:46
※ 編輯: kenka78 (111.253.165.184 臺灣), 08/07/2019 22:45:13
※ 編輯: kenka78 (111.253.165.184 臺灣), 08/07/2019 22:46:25
※ 編輯: kenka78 (111.253.165.184 臺灣), 08/07/2019 22:55:35
... <看更多>