大家都知道喝水的重要性,這邊整理出八點喝水的量、最佳時間、還有喝水小技巧分享給你們🥰!
喝口水 ~讓我們今天一起努力工作吧!💙
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅Oliver Boyce,也在其Youtube影片中提到,...
如何喝水 在 小洢 Yi-Xing Lin Facebook 的最佳解答
#洢起讀知識
有一次同事問我,一天到底要喝多少水?於是我給便給他了一個最簡單最快的公式,也是大家最常聽到的30 x kg ,就是我們一天應該要攝取的水分。但你有發現嗎?有時候不管喝多少水,都好像還是會口渴,甚至有種喝進去的水全部被尿液排光,到底身體有沒有好好吸收我們喝進去的水呢?我們都知道喝水的重要性,它維繫身體裡許多機能的運轉,甚至也是減肥的好幫手,小洢也總是提醒身邊的人要記得多喝水少喝飲料,而如何喝水正確喝水也是很重要的小知識喔!
首先,我們先來瞭解喝水之後,身體會發生什麼事?
水從嘴巴進入到喉嚨,幫助唾液的產生,經過消化道被氣管、消化道的黏膜吸收一點,保持黏膜的濕潤度,讓呼吸變得更順暢,進入胃部溶解儲存在胃部的食物,並通過胃壁的毛細血管運輸,通過血液帶回心臟,進入我們的腸道分別被小腸、大腸吸收,幫助腸胃蠕動,促進排便。水在進入人體六十分鐘後,透過血液經過各個部位,例如:大腦、骨骼、細胞...等,最後進入到腎臟將體內廢棄物以尿液代謝出來。
水喝不夠腎臟會發生什麼事?
水分不夠的狀況下,尿液會被濃縮,尿液裡面的鈣離子、碳酸鹽、磷酸鹽和尿酸鹽...等物質會產生晶種,進而導致晶種過多使尿液減少,甚至有晶種堆積產生結石的狀況。尿液減少使排尿的次數減少,也意味著尿液在體內停留的時間過久,就容易會有細菌滋生的問題!除了可以透過口渴的程度判斷身體是否缺水,透過尿液的顏色是否為透明、淡黃色也能判斷身體的水分夠不夠喔!
要怎麼喝水才正確?抓住這五個訣竅
✅上完廁所就喝一杯馬克杯360ml
✅每次小口喝、慢慢喝,一次100-150ml
✅睡前100-150ml,睡醒360ml
✅喝完茶飲、咖啡配上一口水
✅早上、下午提醒自己多喝水
別忘了,30ml x kg 是一天「需要」的水量,依據工作、生活要適時增加水量的攝取,例如小洢每天都會運動加上工作需久站、走路,因此水分的攝取就要再多更多,甚至要超過3000ml也是有可能的事,所以之後大家除了問吃飽沒?可以再多補上一句:「你今天喝水了嗎?」
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如何喝水 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文
#喝水 能 #降低心臟病 發生率的說法你聽過嗎❓
多喝水💧會不僅會讓人看起來容光煥發,還有 #促進新陳代謝、#消水腫 等好處,同時可有效預防血液黏稠、減少血栓等心血管疾病的發生率。💪
⏰喝水時間有秘訣,這樣喝不會忘
👉早晨起床1杯水(約200~300ml)
👉上午1杯水、下午1杯水(至少300ml)
👉餐前1杯水、餐後1杯水(約200~300ml)
👉夜晚睡前1杯水(約200ml)
如何喝水 在 多喝水 的推薦與評價
多喝水. 56378 likes · 1400 talking about this. 多喝水是什麼? 是在開始之後,就找不到放棄的藉口。 但我們相信,把喜歡的事做到極致, 就是多喝水多喝水系列陪你 ... ... <看更多>