今天為大家介紹的是拳擊速度球訓練 通常此項訓練會安排在所有訓練完後的最後一項來練習，因為平常我們練習到最後，超過15回合的訓練，你的身心都是最疲憊的。這時候做速度球訓練，是最累的，也是最能鍛煉到你的...